Cuidados na gestação

• No início da gestação, o organismo sofre mudanças hormonais, que no 1º trimestre, afeta a área do cérebro que comanda as emoções, tornando-a mais sensíveis, emotivas e chorosas.
• O aumento na produção de progesterona causa sono e letargia na fase inicial da gravidez, além de diminuir o desejo sexual.
• Algumas funções aceleram no organismo, como respiração e batimentos cardíacos.
• Essas exigências extras causam cansaço, por isso durma o que achar necessário.

Exercícios na gestação

• Caminhadas e exercícios leves.

Benefícios dos exercícios na gestação

• Ajuda a controlar o peso;
• Ajuda na eliminação de gases;
• Melhora a circulação do sangue;
• Diminui o risco de diabetes;
• Diminui a incidência de cesárea;
• Facilita o parto normal;
• Maior proteção a prematuridade;
• Melhora a recuperação pós-parto;
• Vitalidade e bem-estar;
• Fortalece o períneo – relaxamento deste no parto: facilita a passagem do bebê. Um exercício simples é o de prender e soltar a urina, alternadamente quando for ao banheiro.

Dicas – Ficar de cócoras:

• Melhora a circulação, previne varizes, elimina dores nas costas, relaxa e acalma.
• Fortalece os músculos do períneo e das coxas, que têm uma importante função na hora do parto.

Cuidados com a pele

• Uso de protetor solar – para evitar manchas escuras comuns na gestação.
• Use sempre hidratantes para reduzir a incidência de flacidez na pele.

Respiração 

• Procure respirar de forma lenta, profunda, de maneira que o ar chegue cada vez mais baixo em seu abdome
• Melhorar a respiração, pois muitas mulheres têm falta de ar durante a gravidez.

Cuidado com o cabelo

• Não usar tinturas de cabelo, alisantes e ondulantes que contém amônia, formol, pois pode prejudicar a saúde do bebê.