Cuidados na gestação

Cuidados na gestação
  • No início da gestação, o organismo sofre mudanças hormonais, que no 1º trimestre, afeta a área do cérebro que comanda as emoções, tornando-a mais sensíveis, emotivas e chorosas.
  • O aumento na produção de progesterona causa sono e letargia na fase inicial da gravidez, além de diminuir o desejo sexual.
  • Algumas funções aceleram no organismo, como respiração e batimentos cardíacos.
  • Essas exigências extras causam cansaço, por isso durma o que achar necessário.

Exercícios na gestação

  • Caminhadas e exercícios leves.

Benefícios dos exercícios na gestação

  • Ajuda a controlar o peso;
  • Ajuda na eliminação de gases;
  • Melhora a circulação do sangue;
  • Diminui o risco de diabetes;
  • Diminui a incidência de cesárea;
  • Facilita o parto normal;
  • Maior proteção a prematuridade;
  • Melhora a recuperação pós-parto;
  • Vitalidade e bem-estar;
  • Fortalece o períneo – relaxamento deste no parto: facilita a passagem do bebê. Um exercício simples é o de prender e soltar a urina, alternadamente quando for ao banheiro.

Dicas – Ficar de cócoras:

  • Melhora a circulação, previne varizes, elimina dores nas costas, relaxa e acalma.
  • Fortalece os músculos do períneo e das coxas, que têm uma importante função na hora do parto.

Cuidados com a pele

  • Uso de protetor solar – para evitar manchas escuras comuns na gestação.
  • Use sempre hidratantes para reduzir a incidência de flacidez na pele.

Respiração 

  • Procure respirar de forma lenta, profunda, de maneira que o ar chegue cada vez mais baixo em seu abdome
  • Melhorar a respiração, pois muitas mulheres têm falta de ar durante a gravidez.

Cuidado com o cabelo

  • Não usar tinturas de cabelo, alisantes e ondulantes que contém amônia, formol, pois pode prejudicar a saúde do bebê.

 

 

Casa de Apoio à Vida

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