A importância do exercício físico antes e durante a gestação 2

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GESTANTES COM HISTÓRICO ANTERIOR DE PRÁTICA DE ATIVIDADE FÍSICA

Para a mamãe que sempre foi ativa e, por isso, tem maior condicionamento físico, mas não realizava exercícios, o ideal é encontrar uma atividade de sua preferência que pode ser realizada de 3 a 5 vezes por semana, com períodos de 30 minutos ou mais, de acordo com sua satisfação e, claro, sempre com a orientação de um profissional.

Também é recomendável aliar exercícios aeróbicos como caminhada, dança, bicicleta ergométrica aos exercícios de resistência com cargas leves ou mesmo utilizando apenas o peso do próprio corpo, para se exercitar de forma ampla e completa.

GESTANTES COM HISTÓRICO ANTERIOR DE PRÁTICA DE EXERCÍCIO FÍSICO

Naturalmente, as mulheres que praticam exercícios com regularidade já possuem suporte profissional e devem buscar orientações sobre as modalidades que devem ser evitadas durante a gestação, seja pelo risco de queda ou lesões ou ainda pelo esforço extremo.

Afastadas as atividades que acarretam risco à gestante e seu bebê, a mulher pode continuar sua rotina de exercícios, pois seu organismo já está adaptado. A frequência, duração e intensidade podem diminuir, dependendo do organismo e aceitação de cada uma, já que a gestação traz mudanças na tolerância ao peso e exaustão.

Por: Pollyana Folador

REFERÊNCIAS:

1. ACOG Committee Obstetric Practice. ACOG Committee opinion. Number 267, January 2002: exercise during pregnancy and the postpartum period. Obstet Gynecol. 2002;99(1):171-3.
2. Nascimento SL, Godoy AC, Surita FG, Silva JLP. Recomendações para a prática de exercício físico na gravidez: uma revisão crítica da literatura. Rev Bras Ginecol Obstet. 2014; 36(9):423-31
3. Nascimento SL, Surita FG, Cecatti JG. Physical exercise during pregnancy: a systematic review. Curr Opin Obstet Gynecol. 2012;24(6):387-94.
4. Surita FG, Nascimento SL, Pinto e Silva JL. Exercício físico e gestação. Rev Bras Ginecol Obstet. 2014; 36(12):531-4
5. Giacopini SM, Oliveira DV, Araújo APS. Benefícios e Recomendações da Prática de Exercícios Físicos na Gestação. Revista BioSalus 2016; (1) 1-19
6. Terra DAT, Lopes RB, Caetano LF. Benefícios da reeducação postural global na lombalgia gestacional: revisão de literatura. Corpus Sci.2015; 11(2):9-16
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